Многи људи забораве да пију воду током дана – посебно ако нису физички активни. Увођење малих навика може учинити хидратацију природним делом свакодневице. Ево неколико једноставних савета:

• Увек држите боцу воде уз себе. На радном столу, у торби, у аутомобилу – вода на дохват руке је подсетник да пијете редовно.
• Започните дан чашом воде. После ноћи, тело је природно дехидрирано.
• Додајте укус. Кришке лимуна, краставца или листићи нане могу учинити воду освежавајућом и укуснијом.
• Поставите подсетнике. Аларм на телефону или апликација за праћење уноса воде могу бити корисни алати док не развијете навику.

Навика редовне хидратације не мора бити тешка – потребно је само мало доследности и лична мотивација.