Питање „Колико воде треба пити дневно?“ нема универзални одговор, јер зависи од многих фактора: старости, пола, нивоа физичке активности, климе, па чак и исхране. Ипак, опште препоруке често наводе да је око 2 литре дневно добар почетак за већину одраслих особа.

Ту количину не морамо уносити искључиво кроз чисту воду – унос течности укључује и супе, чајеве, воће и поврће који садрже висок проценат воде. Ипак, газирана пића и слатки напици не могу заменити воду, јер често садрже шећере и адитиве који могу имати супротан ефекат.

Најбољи показатељ да сте на добром путу је провера боје урина – светло жута боја је знак добре хидрације. Конзистентност у уносу течности важнија је од испијања велике количине воде одједном.