Дехидрација се често не примети одмах, али тело шаље суптилне сигнале који указују на то да му недостаје течности. Најчешћи рани симптоми су умор, сува уста, ређе мокрење и тамнија боја урина. Често се јавља и главобоља, вртоглавица или осећај раздражљивости.

Ови симптоми могу се лако приписати другим узроцима, али редовно уношење воде може их смањити или спречити. Посебно је важно обратити пажњу током врућих дана, физичке активности или уколико проводите много времена у просторијама са клима уређајем.

Најједноставнији начин да проверите своје хидратантно стање је да ослушкујете сигнале тела и пијете воду током целог дана, а не само кад се јави жеђ.