Дехидрација се често не примети одмах, али тело шаље суптилне сигнале који указују на то да му недостаје течности. Најчешћи рани симптоми су умор, сува уста, ређе мокрење и тамнија боја урина. Често се јавља и главобоља, вртоглавица или осећај раздражљивости. Ови симптоми могу се лако приписати другим узроцима, али редовно уношење воде може их […]
Мале навике за бољу хидратацију – корак по корак
Многи људи забораве да пију воду током дана – посебно ако нису физички активни. Увођење малих навика може учинити хидратацију природним делом свакодневице. Ево неколико једноставних савета: Навика редовне хидратације не мора бити тешка – потребно је само мало доследности и лична мотивација.
Свака ћелија захтева хидратацију – вода као основа живота
Вода није само пиће које освежава – она је темељ нашег здравља. Људско тело се у великом проценту састоји од воде, а сваки систем у организму зависи од правилне хидратације. Од одржавања телесне температуре, преко транспорта хранљивих материја и кисеоника, па до избацивања отпадних супстанци – вода је укључена у све. Када уносимо довољно течности, […]
Вода – савезник лепше коже и јаснијих мисли
Хидратација директно утиче на квалитет наше коже, менталну свежину и способност варења. Када телу не недостаје течности, кожа изгледа свежије, еластичније и мање склона сувоћи. Иако вода сама по себи не лечи проблеме коже, она подржава њено природно функционисање. Што се тиче утицаја на концентрацију – и блага дехидрација може довести до смањене пажње, конфузије […]
Није свеједно: колико воде телу стварно треба?
Питање „Колико воде треба пити дневно?“ нема универзални одговор, јер зависи од многих фактора: старости, пола, нивоа физичке активности, климе, па чак и исхране. Ипак, опште препоруке често наводе да је око 2 литре дневно добар почетак за већину одраслих особа. Ту количину не морамо уносити искључиво кроз чисту воду – унос течности укључује и […]